Как решать конфликты в отношениях: советы психолога
Вячеслав Легконогих
Вопрос разрешения конфликтов в романтических отношениях актуален для всех пар. Youth.kz приводит советы психолога Дарьи Вексель, которые помогут разобраться с разногласиями между партнерами.
Компромисс
По мнению специалистки, взаимные уступки − неизбежный этап при выяснении отношений между партнерами. В таком случае ни одна сторона не выходит из конфликта полностью довольной. Однако Вексель признает, что в по-настоящему важных вопросах компромиссы могут быть невозможны, плавно перетекая в избегание проблемы.
«Если принципиальность обсуждаемого вопроса низкая и не играет важной роли, то нужно рассмотреть возможность компромисса», − сказал психолог.
Не убегать от проблем
Одна из самых вредных практик в отношениях, потому что вместо решения конфликта одна из сторон прячется, лишь сильнее тем самым раздражая партнера.
«Это плохой вариант, нужно садиться и приходить к какому-то решению», − считает специалистка.
Не вспоминать прошлые проблемы
Типичный вотэбаутизм в спорах − одна из самых вредных тактик, которая лишь мешает решить текущую проблему, прибавляя к ней нерешенные старые вопросы.
«Если вы закрыли конфликтную ситуацию когда-то, она должна навсегда остаться в прошлом. Как только вы начинаете обобщать и поднимать все старые беды, то вы блокируете все возможности для решения конфликта», − уверяет Вексель.
Не прибегать к эмоциональному нападению
Одна из самых распространенных тактик для агрессоров и манипуляторов, чтобы запереть партнера в углу и навязать ему собственное решение конфликта. По мнению психолога, единственный выход из такой ситуации − одна сторона считает себя подавленной, что в будущем приведет лишь к новым конфликтам.
Игнорировать полезные действия
Психолог рекомендует замечать и справедливо оценивать действия партнера, которые он совершает после острой фазы конфликта. Порой случается, что поступок может говорить больше, чем пустые слова.
«В таких ситуациях нужно понимать, что когда человек делает действие навстречу партнеру, то в эти моменты нужно садиться и обсуждать, закрывать конфликт», − сказала экспертка.
Не выяснять отношения на людях
По мнению специалистки, присутствие третьих лиц при ссоре − табу. Пара должна самостоятельно выяснять свои проблемы, не делая личные конфликты и обиды достоянием общественности.
Не забывать об эмпатии
В ходе разрешения конфликта каждая из сторон должна уметь занять противоположную сторону. Необходимо понять, почему партнер мог поступить тем или иным образом, что он чувствует и что его задело.
«Хороший метод, чтобы решить конфликт. Когда вы способны поставить себя на место другого человека и понять, что он ощущает, посмотрев на ситуацию как бы со стороны», − сказала Вексель.
Акцентироваться на себе, а не на партнере
Специалистка считает, что в риторике нужно больше говорить о себе, а не о партнере. Если в речи постоянно обращаться к партнеру, то он не будет настроен на решение конфликта: обращение «ты» заставит его сосредоточиться на защите. И в таких ситуациях стороны займутся не примирением, а выяснением правого и победителя.
Никаких переходов на личности
Абсолютное табу от Вексель, которая считает абсолютно недопустимым переход на личности и использование оскорблений.
«В конфликте эти темы должны быть табуированы. Это должно быть проговорено один и единственный раз: «Мы не оскорбляем друг друга, мы решаем конфликт, а не унижаем друг друга». Эти слова останутся с вами навсегда и не забудутся», − уверена специалистка.
Использование оскорблений и переход на личности способны внести непоправимый урон отношениям и установить непреодолимую дистанцию между партнерами, после чего желания решить первопричины конфликта будет невозможно.
